Ein Freund schrieb mir vor einigen Wochen, dass er sich immer mal wieder an der Schwelle zu einer Depression befindet.

Das kam mir bekannt vor, und ich habe überlegt, welche konkreten Maßnahmen ich erfolgreich umsetzen konnte für mehr Entspanntheit, Seelenfrieden, Glück.

Heute möchte ich meine kurze Whatsapp-Nachricht ein wenig ausführen.

(1) Vitamin D

Vor drei Jahren habe ich durch meine Hausärztin festgestellt, dass mein Vitamin-D-Spiegel zu niedrig ist. Seitdem nehme ich täglich 1000 IE zu mir.

(2) Teilzeit

Vor 4,5 Jahren entschied ich mich, nur noch 32 Stunden pro Woche zu arbeiten, verteilt auf 4 Tage.

Das ist wunderbar, aber natürlich nicht für jede Einkommensklasse umsetzbar.

(3) Umgang

Seit 5-6 Jahren achte ich sehr darauf, den Kontakt zu Menschen zu reduzieren oder ganz abzubrechen, die mich runterziehen.

(4) News-Diät

Ich habe kein Interesse mehr an „News“.

Stattdessen suche ich mir ein Thema, in das ich mich dann 20, 50, 200 Stunden einlese. Dazu zählten u.a. Klimawandel, Elektromobilität, autonomes Fahren, kommerzielle Raumfahrt, freie Privatstädte, Fernwandern, Bitcoin, Geldsystem, Energiewirtschaft.

Auf öffentlich-rechtliches Pay-TV verzichte ich seit Jahren zu 100%.

(5) Ausland

Ich verbringe immer mehr Zeit außerhalb Deutschlands wie man sieht:

• 9 Tage in 2015+2016
• 20 Tage in 2017+2018
• 24 Tage in 2019+2020
• 57 Tage in 2021+2022

(6) Sabbatical

Vor einem Jahr nahm ich mir 6 Wochen unbezahlten Urlaub.

(7) Alkoholreduzierung

In den letzten 6 Wochen habe ich abgesehen von 2 kleinen Flaschen Bier keinen Alkohol getrunken.

(8) Soziale Medien & Auto

Vor 10 Monaten habe ich (am selben Tag) meine Accounts auf Facebook, Instagram, Twitter und Tinder gelöscht.

In derselben Woche habe ich mein Auto verkauft (ohne ein neues zu kaufen). Von der Google-Suche (nach der besten Methode) und der Dateneingabe auf Wir-kaufen-dein-Auto bis zur physischen Übergabe und Vertragsunterzeichnung vergingen 26 Stunden von Sonntagfrüh bis Montagfrüh.

(9) Bitcoin

Es gibt nichts, was mir in den letzten Jahren so viel Hoffnung auf eine bessere Welt gegeben hat wie die 600 Stunden, die ich mich in den letzten 600 Tagen mit Bitcoin beschäftigt habe (hier mehr dazu).